আপনার চলাফেরায় সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে বিশেষজ্ঞরা বাড়িতে একটি স্ব-পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।
গাইট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা/ছবি নির্দেশ করতে পারে: pixabay.com
প্যারেড লেখেন যে, আপনার চলাফেরা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক তা জেনে আপনি অবাক হতে পারেন।
নিবন্ধটি নির্দেশ করে যে হাঁটার মতো সহজ কিছু নার্ভাস, পেশীবহুল বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সম্ভাব্য সমস্যাগুলি প্রকাশ করতে পারে।
“গাইট হল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। এটি আমাদের নিরাপত্তা সচেতনতা, শক্তি, ভারসাম্য, শক্তি, মানসিক সুস্থতা এবং এমনকি মৃত্যুহার সম্পর্কে অত্যন্ত মূল্যবান তথ্য প্রদান করে,” বলছিলেন শক্তি বিশেষজ্ঞ জোই মাসরি৷
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, দ্রুত চলাফেরা ধীরগতির হাঁটার তুলনায় ভাল বেঁচে থাকার সাথে যুক্ত ছিল, স্টুডেনস্কি এট আল-এর একটি ল্যান্ডমার্ক 2011 সমীক্ষা অনুসারে।
“সাধারণত, প্রতিটি গাইট প্যাটার্ন আমাদের একটি গল্প বলে যা উন্নতির প্রয়োজন এমন ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে,” ডাক্তার বলেছেন।
প্রকাশনাটি ব্যাখ্যা করেছে যে একজন ব্যক্তি হাঁটার সময় গতি, ছন্দ এবং নড়াচড়ার প্যাটার্ন পর্যবেক্ষণ করা একজন চিকিত্সা পেশাদারকে প্রাথমিক পর্যায়ে সম্ভাব্য সমস্যা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
“আপনার চালচলন আপনার ব্যক্তিগত হাঁটার স্টাইল, এবং এটি কেবল আপনার পা যা করে তা নয়। এটি হাঁটার সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া, যার মধ্যে জয়েন্ট, পেশী, স্নায়ু এবং ভারসাম্য ব্যবস্থা জড়িত,” বলেছেন চিকিত্সক মাইকেল ওয়েন্স।
এটি দেখা যাচ্ছে যে গতি, ছন্দ, হাঁটু উত্তোলন, হাতের নড়াচড়া এবং এমনকি আপনি যেভাবে আপনার শ্রোণী নড়াচড়া করেন তা স্বাস্থ্যকর চালচলনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
“এটি মূলত মাথা থেকে পা পর্যন্ত একটি নাচ,” বোর্ড-প্রত্যয়িত পডিয়াট্রিস্ট মাইকেল ড্যানিয়েলস ব্যাখ্যা করেছেন।
একজন ব্যক্তির চলাফেরার একটি বিশদ অধ্যয়ন শুধুমাত্র একটি চাক্ষুষ মূল্যায়নই নয়, ভারসাম্য, ধাপের দৈর্ঘ্য, ধাপের ব্যবধান এবং উভয় পায়ের প্রতিসাম্য নির্ধারণের জন্য একটি কম্পিউটার বিশ্লেষণও জড়িত।
যদি একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে ডাঃ ড্যানিয়েলস চাপের পয়েন্টগুলি সন্ধান করবেন যা আলসার হতে পারে।
ফিজিওথেরাপি কেন্দ্রের পরিচালক জেমস গামরাট উল্লেখ করেছেন যে বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে ধড় এবং নিতম্বের গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করেন।
উপাদানটি নোট করে যে চলাফেরার ব্যাঘাতগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি এমন একটি রোগের বিকাশের প্রথম লক্ষণ হতে পারে যার চিকিত্সা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যৌথ গতিশীলতা, ভারসাম্য বা স্নায়বিক পরিবর্তনের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলছি।
চলাফেরা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা
আপনার শরীর ক্ষতিপূরণ দিচ্ছে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে এলোমেলো করা, ঠোঁট দেওয়া, টেনে আনা, অত্যধিক স্ট্রাইং করা, বা আপনার বাহুতে গতির সীমা কমে যাওয়া।
“একটি টলমল বা অমসৃণ চালচলন শুধুমাত্র একটি পায়ের সমস্যা নয়; কিছু লোকের জন্য, এটি পতনের ঝুঁকি, কার্যকরী হ্রাস এবং এমনকি জ্ঞানীয় পরিবর্তনের একটি সতর্কতা চিহ্ন,” ড্যানিয়েলস উল্লেখ করেছেন।
এটি মনে রাখা মূল্যবান যে প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং পদক্ষেপ সমস্যাটি খারাপ হওয়ার আগেই সমাধান করতে পারে।
ডাঃ ওয়েনস উল্লেখ করেছেন যে কিছু ক্ষেত্রে, নির্দিষ্ট ব্যায়াম করে বা অর্থোটিক্স পরার মাধ্যমে সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে। তিনি মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে পা হল “সম্পূর্ণ গতি শৃঙ্খলের ভিত্তি”, তাই তাদের একটু অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হতে পারে।
কিভাবে আপনার চলাফেরার নিজেই পরীক্ষা করবেন?
ওয়েনস বাড়িতে একটি স্ব-পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন, যা করা মোটামুটি সহজ। এটি দুটি বিকল্প অফার করে:
1. জায়গায় হাঁটা
আয়নার সামনে ব্যায়াম করুন। যদি আপনার শরীর প্রতিসাম্য দেখায় তবে আপনার চলাফেরা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি একটি কাঁধ বা নিতম্ব বেশি দুলতে থাকে বা পাশে নেমে যায় তবে এটি স্বাভাবিক নয়।
2. এগিয়ে চলার পথ
আপনার নিজের ফোনে ক্যামেরার দিকে হাঁটার একটি ভিডিও রেকর্ড করা উচিত। আপনার পা সমতল হওয়া উচিত এবং হিল স্ট্রাইক, মিডফুট স্ট্রাইক এবং পায়ের আঙ্গুলের আঘাতের সমান ছন্দ থাকা উচিত।
বিশেষজ্ঞরা আরও উল্লেখ করেছেন যে আপনার জুতাগুলির একটি অন্যটির চেয়ে দ্রুত শেষ হওয়া উচিত নয়। যদি এটি ঘটে তবে তারা পরামর্শ দেয় যে আপনি অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনার নিজের বা আপনার প্রিয়জনদের চলাফেরার আকস্মিক পরিবর্তন সম্পর্কেও সতর্ক হওয়া উচিত।
“ঘনঘন হোঁচট খাওয়া বা দুর্বল ভারসাম্য মূলে স্নায়বিক হতে পারে (স্ট্রোক, নিউরোপ্যাথি, ইত্যাদি)। একটি প্রশস্ত, মাতালের মতো চলাফেরা অ্যালকোহল বা ড্রাগের মিথস্ক্রিয়া, সম্ভাব্য ড্রাগের বিষাক্ততা এবং ভারসাম্যহীনতা নির্দেশ করতে পারে,” মাসরি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
প্রকাশনাটি উল্লেখ করেছে যে এটি কেন গাইট পরিবর্তন হতে পারে তার কারণগুলির সম্পূর্ণ তালিকা নয়। আপনি যদি কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ওজন কমানোর জন্য হাঁটা: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
My পূর্বে জানিয়েছে যে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। বিশেষত, দিনে মাত্র 3,000-5,000 পদক্ষেপ নেওয়া মানসিক অবক্ষয়কে তিন বছর ধীর করে দেয় এবং দিনে 5,000-7,500 পদক্ষেপ মানসিক অবক্ষয়কে 7 বছরের মধ্যে ধীর করে দেয়।
আমরা আরও লিখেছি যে ফিটনেস প্রশিক্ষক আমান্ডা গ্রিম বলেছেন যে হাঁটা পেটের চর্বি কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা হাঁটা একটি লক্ষণীয় প্রভাব ফেলতে পারে, তিনি বলেছেন। তবে চার থেকে আট সপ্তাহ নিয়মিত হাঁটার পরেই ফলাফল আশা করা যায়।
