আপনার গল্প চিরকালের জন্য আপনার ব্যক্তিগত জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না.
আত্ম-সচেতনতা বিকাশের মাধ্যমে, লোকেরা তাদের ট্রিগারগুলি চিনতে পারে / My কোলাজ, ফটো depositphotos.com
আন্তর্জাতিক কোচ ক্লেটন ওলসন আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করা থেকে পুরানো ক্ষত বন্ধ করার চারটি উপায়ের নাম দিয়েছেন। YourTango-এর জন্য তার নিবন্ধে, তিনি রাগ ছেড়ে দেওয়া এবং একটি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করেছেন।
“সুসংবাদটি হল যে আপনার অতীতে যা কিছু ঘটেছে (সেটি প্রতারণামূলক সঙ্গী হোক, বেদনাদায়ক ব্রেকআপ হোক বা অন্য কিছু) সত্ত্বেও, আপনি আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কগুলিকে সুস্থ করতে মানসিক বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করতে পারেন,” বিশেষজ্ঞ বলেছেন।
তিনি বলেন, প্রথম ধাপ হল লুকানো, সূক্ষ্ম আচরণকে চিনতে পারা যাকে “অতি-অভিযোজন” বলা হয়, একটি ধ্বংসাত্মক ঘটনা যা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটে যখন এক বা উভয় অংশীদার সংঘর্ষ বা অসম্মতি এড়াতে তাদের আচরণ পরিবর্তন করে।
পুরানো ক্ষতগুলিকে আপনার সম্পর্কের দায়িত্ব নেওয়া থেকে বন্ধ করার জন্য এখানে চারটি উপায় চিহ্নিত করা হয়েছে:
আপনি কখন অতিরিক্ত মানিয়ে নিচ্ছেন এবং কেন তা সম্পর্কে সচেতন হন।. আপনি অতীতের প্রতিক্রিয়ায় অতিরিক্ত মানিয়ে নিচ্ছেন তা স্বীকার করা আপনাকে পূর্ব ধারণাগুলি ছেড়ে দিতে এবং বাস্তববাদী হতে সাহায্য করে। আত্ম-সচেতনতা বিকাশের মাধ্যমে, লোকেরা তাদের ট্রিগারগুলিকে চিনতে পারে, তাদের নিদর্শনগুলি বুঝতে পারে এবং তাদের প্রতিক্রিয়া হিসাবে সচেতন পছন্দ করতে পারে।
মন পড়ার চেষ্টা বন্ধ করুন. এই পক্ষপাত হতাশার একটি চক্র তৈরি করে যখন প্রত্যাশা পূরণ হয় না, যার ফলে লোকেরা তাদের সঙ্গীর ক্রিয়াগুলিকে নেতিবাচক লেন্সের মাধ্যমে ব্যাখ্যা করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে মাইন্ড রিডিং উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বিভ্রম এবং টানাটানি সম্পর্কের সাথে যুক্ত।
আরও পড়ুন:
সরাসরি যোগাযোগ করুন. আপনি যদি আপনার সঙ্গী কী ভাবছেন তা নিয়ে চিন্তিত হন তবে দোষ না দিয়ে কেবল তার সাথে কথা বলে তাকে আশ্বস্ত করুন। আপনি একটি উত্তর পাবেন, এবং ভুল বোঝাবুঝি কাউকে আঘাত করবে না। সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের উপর গবেষণা প্রকৃত সংযোগের এই সাধারণ বাধা অতিক্রম করতে কৌতূহল এবং অনুসন্ধানের অভ্যাস গড়ে তোলার গুরুত্বের উপর জোর দেয়। তথ্যে দেখা গেছে যে দম্পতিরা একে অপরের সাথে খোলামেলা যোগাযোগ করে তাদের বিবাহবিচ্ছেদের হার সবচেয়ে কম, যেখানে যোগাযোগের অভাব রয়েছে এমন দম্পতিদের বিবাহবিচ্ছেদের হার সবচেয়ে বেশি।
নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করুন. একবার আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে থাকতে যথেষ্ট বিশ্বাস করতে পারেন, আপনি সত্যিই আপনার সঙ্গীকে আপনাকে দেখার সুযোগ দেবেন এবং সত্যিকারের আপনাকে ভালোবাসবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সততা এবং খোলামেলাতা দম্পতিদের কাছাকাছি নিয়ে আসে। আমরা আন্তরিক লোকেদের প্রতি আকৃষ্ট হই কারণ যারা নিজেদের প্রতি সত্য তারা আমাদের সাথে সৎ এবং বিশ্বস্ত হতে পারে।
আমাদের আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়া যাক. পূর্বে, একজন সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ নং 1 নামকরণ করেছিলেন একটি সফল সম্পর্কের অবমূল্যায়ন চিহ্ন।
