অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বিশেষজ্ঞরা চিনিযুক্ত পানীয়ের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে লেবু জলের পরামর্শ দেন।
লেবু জল স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো/ছবি depositphotos.com
লেবুর জল আপনার পানীয়তে একটি স্বাদ যোগ করে যা আপনাকে আরও জল পান করতে উত্সাহিত করতে পারে, যার ফলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে হাইড্রেটেড থাকা, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করা এবং কিছু ক্ষেত্রে ওজন কমানো।
1. হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করে
বিশেষজ্ঞরা চিনিযুক্ত পানীয়ের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে লেবু জলের পরামর্শ দেন।
শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত জল খাওয়া প্রয়োজন। বিশেষ করে, জল রক্তে বাহিত পুষ্টি দ্রবীভূত করতে এবং শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে।
2. ভিটামিন সি রয়েছে
পানিতে লেবু যোগ করা ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত গ্রহণ পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা শরীরের অনেক কাজের জন্য অপরিহার্য, যার মধ্যে রয়েছে:
- বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল অপসারণ;
- কোলাজেন উত্পাদন;
- খাদ্য থেকে লোহা শোষণ;
- ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখা।
3. কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে
জলে লেবু (এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল) যোগ করা কিছু ধরণের কিডনি পাথর প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।
আরও পড়ুন:
পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং নিয়মিত প্রস্রাব করা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ ও চিকিৎসার ভিত্তি।
4. হজমশক্তি উন্নত করে
গবেষণা দেখায় যে লেবু জল হজম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। লেবুতে রয়েছে সাইট্রাস ফ্ল্যাভানোনস, উদ্ভিদ যৌগ যা প্রদাহ কমাতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে। সাইট্রিক অ্যাসিড হজম রসের পরিমাণ বাড়াতে পারে যা পেটে খাবার ভেঙে দেয়।
5. ওজন কমায়
জল আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে পারে এবং আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা ওজন হ্রাস করতে পারে।
জল আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে যখন:
- মোট দৈনিক জল খরচ বৃদ্ধি;
- জল অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি পানীয় প্রতিস্থাপন;
- আপনি খাবার আগে জল পান করুন।
যাইহোক, প্রকাশনা হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে, যখন বেশি জল পান করা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে একা লেবু জল পান করলে ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা কম।
অন্যান্য স্বাস্থ্য খবর
পূর্বে, পুষ্টিবিদ কেটি ড্রেকফোর্ড বলেছিলেন যে তিনি সবসময় শিম, মটর, ছোলা এবং মসুর ডালের মতো টিনজাত শিম রাখেন।
তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এই খাবারগুলি সেখানকার সবচেয়ে বহুমুখী এবং পুষ্টিকর-ঘন খাবারগুলির মধ্যে একটি, এবং তারা দ্রুত রাতের খাবার তৈরির জন্য উপযুক্ত।
