আপনি ন্যায়সঙ্গতভাবে কাজ করতে পারেন কিনা তা দেখতে পরীক্ষা করুন।
কিভাবে সুস্থ যোগাযোগ গড়ে তুলতে? / ছবি depositphotos.com
আপনি যে সত্যিকারের একজন জ্ঞানী অংশীদার, তার লক্ষণগুলি প্রায়শই কথায় নয়, তবে আপনি কীভাবে নীরবতা, অনিশ্চয়তা বা মানসিক বিরতিতে প্রতিক্রিয়া জানান।
মনোবিজ্ঞানী মার্ক ট্র্যাভারস সাইকোলজি টুডে-এর জন্য এই বিষয়ে লিখেছেন। তার মতে, স্মার্ট অংশীদাররা মেজাজের প্রতিটি পরিবর্তনকে ব্যক্তিগত হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করে না, তবে কীভাবে পিছিয়ে যেতে হয় এবং পরিস্থিতিকে আরও বিস্তৃতভাবে দেখতে হয় তা জানে। মনোবিজ্ঞানে, একে বলা হয় ব্যক্তিত্বহীন করার ক্ষমতা, ব্যক্তিগতকরণের বিপরীতে, যখন আমরা নিজের সাথে অন্য ব্যক্তির কোনও আচরণকে যুক্ত করার প্রবণতা করি।
এই পদ্ধতির মূল বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল নিজের চিন্তা চেক করার ক্ষমতা. একটি স্মার্ট অংশীদার বুঝতে পারে যে মস্তিষ্ক বাস্তবতাকে বিকৃত করতে পারে, তাই এটি প্রতিটি মানসিক প্রতিক্রিয়াকে বিশ্বাস করে না। জ্ঞানীয় নমনীয়তার জন্য ধন্যবাদ, তিনি উপসংহার আঁকার আগে একটি ঘটনার জন্য বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা দেখতে সক্ষম হন। কারেন্ট সাইকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই দক্ষতা শুধুমাত্র দ্বন্দ্ব কমায় না, দম্পতির ঘনিষ্ঠতাও বাড়ায়।
আরেকটি চিহ্ন- প্রতিক্রিয়া করার আগে শান্ত হওয়ার ক্ষমতা. যখন কোনও অংশীদার দূরে সরে যাচ্ছে বলে মনে হয়, তখন আমাদের শরীর আতঙ্কের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, তবে শারীরিক সংকেত (টেনশন, শ্বাস-প্রশ্বাস, ভঙ্গি) সম্পর্কে সচেতন হওয়া আমাদের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। স্মার্ট অংশীদাররা তখনই প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখে যখন তাদের শরীর শান্ত হয়।
তৃতীয় চিহ্নিতকারী – একজন অংশীদারকে একজন ব্যক্তি হিসাবে দেখার ক্ষমতা আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে। মনোবৈজ্ঞানিকরা এই মানসিকতাকে বলে, যা দোষ বা অভিপ্রায়কে দায়ী না করার ক্ষমতা যেখানে কোনো নাও থাকতে পারে। এটি “একত্রীকরণ” এড়াতে সাহায্য করে যখন একজন অংশীদারের অনুভূতি এবং উদ্বেগ স্বয়ংক্রিয়ভাবে অন্যকে সংক্রামিত করে। আবেগগতভাবে পরিপক্ক লোকেরা বোঝে যে সহানুভূতি সংমিশ্রণ নয়, তবে নিজেকে না হারিয়ে মনোযোগী সহানুভূতি।
আমাদের স্মরণ করা যাক যে সম্প্রতি জর্জটাউন ইউনিভার্সিটির মনোরোগবিদ্যার একজন সহকারী অধ্যাপক বেশ কয়েকটি কৌশল সম্পর্কে বলেছিলেন যা আপনাকে আপনার সম্পর্ককে “পুনরায় সেট” করতে সহায়তা করবে।
