ওজন কমানোর জন্য কী পান করা ভাল: ওজন কমানোর জন্য 8 টি চা নামে একজন পুষ্টিবিদ

বিশেষজ্ঞরা একমত যে দিনে 3-4 কাপ চা পান করলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কাঙ্খিত ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে।

চা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো / My কোলাজ, ফটো pixabay.com, depositphotos.com

কিছু চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং হজমের উন্নতি করে।

পুষ্টিবিদরা উল্লেখ করেছেন যে যারা নিয়মিত চা পান করেন তাদের কোমরের পরিধি এবং বডি মাস ইনডেক্স কম থাকতে পারে, তবে অন্যান্য জীবনযাত্রার অভ্যাসও ভূমিকা পালন করে, ভেরিওয়েলহেলথ লিখেছেন।

1. সবুজ চা

এটি ক্যাটেচিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা শরীরের চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি পান করলে মেটাবলিজম এবং বিশেষত পেটের চারপাশে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া দ্রুত হয়। গ্রিন টি-তে প্রাকৃতিক ক্যাফেইন থাকে, যা মেটাবলিজম বাড়ায় এবং শরীরের চর্বিকে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করে।

2. কালো চা

ব্ল্যাক টি-তে পলিফেনল, যৌগ রয়েছে যা গ্রিন টি-এর তুলনায় স্থূলতা প্রতিরোধে বেশি কার্যকর হতে পারে। চা একটি গাঁজন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় যা ফ্ল্যাভোনয়েডের মাত্রা বৃদ্ধি করে (অন্য ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট), যা বিপাক বৃদ্ধি করে ওজন হ্রাস এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে।

আরও পড়ুন:

ব্ল্যাক টি-তে অন্যান্য চায়ের তুলনায় বেশি ক্যাফেইন থাকে, যা শক্তি ব্যয় বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

3. আদা চা

আদা চা পান করা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া, আদার পরিপূরক নিয়মিত ব্যবহার শরীরের সামগ্রিক ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

4. হিবিস্কাস চা

হিবিস্কাসে পাওয়া উদ্ভিদ যৌগ (অ্যান্থোসায়ানিন) শরীর শোষণ করতে পারে এমন কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সীমিত করতে পারে। এটি চিনি বা স্টার্চযুক্ত খাবার থেকে ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে হিবিস্কাস নির্যাস গ্রহণ শরীরে চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর প্রভাব অর্জনের জন্য হিবিস্কাসের উচ্চ ডোজ প্রয়োজন।

5. পিপারমিন্ট চা

যেহেতু পুদিনা ফুলে যাওয়া কমাতে পারে, তাই আপনি এই চা পান করার পরে পেটের পরিমাণে সাময়িক হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন, যা অন্যান্য ওজন নিয়ন্ত্রণের অভ্যাসকে উত্সাহিত করতে পারে।

6. ওলং

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই সপ্তাহ ধরে ওলং চা পান করলে শক্তি উৎপাদনের জন্য শরীরের ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাঙ্গন দ্রুত হয়।

ওলং চা খাওয়া রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

7. সাদা চা

গবেষণায় দেখা গেছে যে সাদা চা নিয়মিত সেবন স্থূলতা প্রতিরোধ করতে এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা, প্রদাহ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

8. রুইবোস চা

রুইবোস চায়ে পাওয়া পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েড, যেমন অ্যাসপ্যালাথিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, এই ভেষজ চায়ের প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি স্বাদ রয়েছে, এটি চিনিযুক্ত পানীয়গুলির একটি ভাল বিকল্প যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য কত চা পান করা উচিত?

পুষ্টিবিদ মেলিসা নিভসের মতে, সম্ভাব্য ওজন কমানোর জন্য কতটা চা পান করতে হবে সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞের কোনো সুপারিশ নেই। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা একমত যে 3-4 কাপ গ্রিন টি পান করা, উদাহরণস্বরূপ, ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 4 বা তার বেশি কাপ গ্রিন টি পান করলে পেটের চর্বি হওয়ার ঝুঁকি 44% কমে যায়।

অন্যান্য প্রমাণ দেখায় যে প্রতিদিন 3 কাপ কালো চা পান করলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা ওজন কমাতে পারে।

চায়ের উপকারিতা সম্পর্কে অন্যান্য খবর

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে চা এর উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, সবুজ চায়ের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যেমন হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করা।

আপনি খবরে আগ্রহী হতে পারেন: